[...] leząc, gryf lamany 11.zwijanie sznurka 12.wspiecia na palcach z obciązeniem na karku Co do 5 cwiczenia to ewentualnie sztangielki siedzac bo gryfem zza karu nie moge bo kiedys juz dwa razy zlapalem kontucje przy tym cwiczeniu... niewiem czy zla technika czy za duze obc... Zalezy mi na szerokosci barków dlatego dwa cwiczenia na bary Pozdrawiam
[...] jeszcze kcal to rosnie mi oponka.musialbym do tego cwiczyc aerobiok lub biegac,ale to raczej w budowaniui masy mi nie pomoze. obliczenia kaloryczne przerabialem juz 100000 razy. mam wszystko na poziomie. powiem tak moje zdanie jest takie ze jakby mozna bylo sie wypakowac do dobrych rozmiarow bez dopingu to jaki sens bylby ichg sprzedazy? [...]
[...] sztangi w opadzie - 3 serie po 10 powt. w poprzek ławki- 3serie po 10 powt. nogi 4 serie po 10 powt. biceps- 4 serie po 15 razy 5 dzien miesnie ramion przedramie- 4 serie po 15 powt. triceps stojac wyciskajac jednorecznie- 3 serie po 10 powt. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]
[...] o tym w ogole, przestało bolec, zgrubienie zmalało (lub zniknelo calkowicie) , potem mialem 2-3 tyg koncowych treningow na silowni i urlop 2,5tyg podczas tego okresu pare razy cos znowu zaczynałem odczuwac w tych okolicach, a ostatnio sie to nasiliło, by np. dzis znowu oslabnac (wczoraj spedzilem godzine na masazach wodnych itd) i moze dlatego [...]
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu zauważam, że są ludzie którzy dzielą się na słabych i mocnych. Konkretnie podział ma ten miejsce na ulicach. Wiele razy słyszy się w radiu o wyrostakch zaczepiających ludzi, o pijanych kolesiach, którzy równają się z Bogiem. Myślą że mogą wszystko. Oczywiście ma to na celu popisanie się przed kolegami swoją [...]
[...] tulowia - 3x10 Do dyspozycji mam tylko lawke, sztange - prosta i lamana, oraz 2 male gryfy. Nie ma podciagania na drazku poniewaz jestem strasznie w tym slaby -tylko 3 razy sie podciagne. Tak jak napisalem wyzej priorytem jest wyrobie przedramion i na nich glownie chcialbym sie skupic. Mam nadzieje ze nic nie zapomnialem dodac, pzdr. Edit: [...]
[...] szczegółowej dietki na cały tydzień jak najbardziej z suplementacją. Więcej szczegółów o mnie: -wiek 18 -staż 2 lata -wzrost 193 -waga 115kg -ilośc treningów w tygodniu 3, 4 razy jak czas pozwoli -typ budowy ekto-endomorfik(jestem dość wąski w barkach i gruby w pasie i na biodrach) -obwody:biceps 42,pas 108,biodra112, klatka 115, udo78, [...]
[...] i mam stoczonych walk... 7-8. Najgorzej było, kiedy się nastawiałam na to, że będę miała przeciwniczkę, że organizator zapewniał, że jest kobita w mojej kategorii, a później się okazywało że MUKA i wielki zawód, że jednak nie powalczę, że całe przygotowania do dupy poszły itd. Chyba ze 3 razy z rzędu mi się tak zdarzyło. Nikomu nie życzę.
1-Jarosław Dymek 2-6 razy 3-09.14.1979r w miejscowości Glennallan na Alasce 4- w 1977 przez Bruce Wilhelm 5- Magnus Samuelsson ur. 21 grudnia 1969, Kisa w gminie Kinda - szwedzki sportowiec, profesjonalny strongman: dziewięciokrotny Mistrz Szwecji Strogman. Pochodzi z rodziny rolniczej, sam również jest rolnikiem. Treningi siłowe rozpoczął w [...]
1. Jarosław Dymek. 2. Sześć (6) razy. 3. ur. 14 września 1979 w Glennallan, Alaska. 4. Amerykanin Bruce Wilhelm w 1977 r. 5. Mark Felix Urodzony 17 kwietnia czterdziesto-dwu letni angielski sportowiec oczywiście strongman, pochodzący z wyspy Grenada na Morzu Karaibskim. Obecnie mieszka w Blackburn w Anglii. Jego znakiem firmowym na zawodach [...]
TESTUJE 1. Jarek Dymek 2. 6 razy 3. Jesse Marunde ur. 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Mark Felix (ur. 17.04.66r). Pochodzi z Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych strongmanów. Szczególnie imponuje mi u tego zawodnika zelazny uscisk który w połączeniu z mocnymi polecami przekłada się na znakomite [...]
1. Jarek Dymek 2. 6 razy 3. Jesse Marunde ur. 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Mark Felix (ur. 17.04.66r). Pochodzi z Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych strongmanów. Szczególnie imponuje mi u tego zawodnika zelazny uscisk który w połączeniu z mocnymi polecami przekłada się na znakomite [...]
[...] 10 kg w wycisku wiecej. ciagnij dalej age to zobaczysz co bedzie po tygodniu/dwoch Bombowiec, ja raz tylko wbijalem 0.6 do bica, fakt faktem wbilem ale ****a chyba z 10 razy sie mi igla przy***ala, ale tez nabierale 0,6 wiec w miare tescia zmielilo. to jest sztuka tak jak bombowiec pisal testosteronu w ampie masz dosc, co Ty chcesz tak [...]
1-Jarosław Dymek 2- Savickas 6 razy zwyciezyl AC 3- 14 wrzesnia 1979r w miejscowości Glennallan na Alasce 4- pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman zostal Bruce Wilhelm w 1977 5 Mark Felix Mark Felix to jeden z moich ulubionych Strongmanow. Jest bardzo waleczny i niebywale silny co udowodnil zajmujac wysokie miejsca w wielu zawodach. [...]
[...] posiłku nie dawaj węglowodanów, a tylko białko i tłuszcz (no i warzywa). 2. Te ćwiczenia to nie za słabe trochę? Ja tam sie nie znam, ale chyba lepiej byłoby je robić 3 razy/tyg w 2-3 seriach. No i zwiększaj ilość powtórzeń (albo obciążenie) w miarę wzrostu formy... Tzn chodzi mi o ćwiczenia siłowe, nie o rozciąganie, bo o tym to nie mam za [...]
1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek ! 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Zyndrunas Savickas zwycieżył 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979, w Glennallan (Alaska). 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce [...]
1. Jarek Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 r. w Glennallan(Alaska) 4. 1977 r. Bruce Wilhelm 5 Magnus Samuelson Strongman rodem ze Szwecji wielokrotny mistrz swojego kraju. Mimo juz konkretnego wieku ciagle bierze udział w walkach o tytuł najsilniejszego czlowieka swiata. Pochodził z rolniczej rodziny , jako młody człowiek zapatrzony był w [...]
1. Jarek Dymek 2. 6 razy 3. ur. 14 września 1979r w Glennallan, Alaska 4. 1977 r. Bruce Wilhelm 5. Rene Minkwitz Rene Minkwitz, pseudonim Wojownik (ur. 7 lutego 1970) - duński sportowiec, strongman. Siedmiokrotnie zdobył tytuł najsilniejszego człowieka Danii (w latach: 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007). Nie dostał się do finału Mistrzostw [...]
[...] 3x 12-10 3. przenoszenie hantli zza głowy leżąc 3x 12 Brzuch Wrażenia: Przenoszenie hantli zza głowy leżąc to bardzo fajne ćwiczenie. Nie robiłem jego nigdy więcej niż kilka razy, ale tym razem sprawdziło się genialnie. Po treningu czułem że mięśnie całe się zaokrągliły i wypełniły mega pompą. Piąty dzień treningowy Piątek: Plecy 1. wiosłowanie [...]
[...] 6-8 dużych marchewek, 2 średnie buraki, pietruszka, jedno duże kwaśne jabłko, 3-4 ogórki gruntowe. Do sokowirówki i w zakręcany shaker - dzienna porcja. Wypić na dwa razy. Trochę trzeba się z tym narobić, ale jak wpadniesz w rytm przygotowywania wieczorem na drugi dzień, to wychodzi bez problemu. No i cud się stanie jak złapiesz jakieś [...]
Treningi Combat 56 w Warszawie
